{"id":3554,"date":"2026-04-13T12:45:11","date_gmt":"2026-04-13T09:45:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.drmuratdemirel.com\/?p=3554"},"modified":"2026-05-22T16:56:13","modified_gmt":"2026-05-22T13:56:13","slug":"was-ist-ein-sehnenriss-symptome-ursachen-und-behandlungsmethoden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.drmuratdemirel.com\/de\/was-ist-ein-sehnenriss-symptome-ursachen-und-behandlungsmethoden\/","title":{"rendered":"Was ist ein Sehnenriss? Symptome, Ursachen und Behandlungsmethoden"},"content":{"rendered":"<p>Ein Sehnenriss ist der Verlust der Kontinuit\u00e4t jener \u00e4u\u00dferst festen und speziellen Bindegewebe, die die von den Muskeln erzeugte Bewegungskraft auf die Knochen \u00fcbertragen und dadurch die Funktion der Gelenke erm\u00f6glichen, infolge einer pl\u00f6tzlichen Belastung oder Degeneration. Die Trennung dieser Strukturen, die die biomechanischen Br\u00fccken des K\u00f6rpers darstellen, ist eine schwere Verletzung, die sich durch einen sofort auftretenden Funktionsverlust und starke Schmerzen im betroffenen Bereich zeigt. Dieses Bild, das zu den kritischsten Bereichen der Orthop\u00e4die und Traumatologie geh\u00f6rt, ist nicht nur eine k\u00f6rperliche Trennung, sondern das Ausfallen eines lebenswichtigen Glieds des Bewegungssystems. Mit fr\u00fchzeitiger Diagnose und richtigen klinischen Ans\u00e4tzen ist das grundlegende Ziel, dass diese Gewebe ihre funktionelle Kapazit\u00e4t wiedererlangen und die Person ihre Gesundheit zur\u00fcckgewinnt.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Yaz\u0131 \u0130\u00e7eri\u011fi<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.drmuratdemirel.com\/de\/was-ist-ein-sehnenriss-symptome-ursachen-und-behandlungsmethoden\/#Wie_entsteht_ein_Sehnenriss\" >Wie entsteht ein Sehnenriss?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.drmuratdemirel.com\/de\/was-ist-ein-sehnenriss-symptome-ursachen-und-behandlungsmethoden\/#Was_sind_die_Ursachen_eines_Sehnenrisses_und_die_mechanischen_Risikofaktoren\" >Was sind die Ursachen eines Sehnenrisses und die mechanischen Risikofaktoren?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.drmuratdemirel.com\/de\/was-ist-ein-sehnenriss-symptome-ursachen-und-behandlungsmethoden\/#Welche_Krankheiten_erhoehen_das_Risiko_eines_Sehnenrisses\" >Welche Krankheiten erh\u00f6hen das Risiko eines Sehnenrisses?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.drmuratdemirel.com\/de\/was-ist-ein-sehnenriss-symptome-ursachen-und-behandlungsmethoden\/#Welche_Medikamente_erhoehen_die_Wahrscheinlichkeit_eines_Sehnenrisses\" >Welche Medikamente erh\u00f6hen die Wahrscheinlichkeit eines Sehnenrisses?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.drmuratdemirel.com\/de\/was-ist-ein-sehnenriss-symptome-ursachen-und-behandlungsmethoden\/#Was_sind_allgemein_die_Symptome_eines_Sehnenrisses\" >Was sind allgemein die Symptome eines Sehnenrisses?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.drmuratdemirel.com\/de\/was-ist-ein-sehnenriss-symptome-ursachen-und-behandlungsmethoden\/#Wie_erkennt_man_einen_Achillessehnenriss_und_was_sind_seine_Symptome\" >Wie erkennt man einen Achillessehnenriss und was sind seine Symptome?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.drmuratdemirel.com\/de\/was-ist-ein-sehnenriss-symptome-ursachen-und-behandlungsmethoden\/#Wie_erkennt_man_Sehnenrisse_im_Schulter-_und_Kniebereich\" >Wie erkennt man Sehnenrisse im Schulter- und Kniebereich?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.drmuratdemirel.com\/de\/was-ist-ein-sehnenriss-symptome-ursachen-und-behandlungsmethoden\/#Welche_Methoden_werden_zur_Diagnose_eines_Sehnenrisses_verwendet\" >Welche Methoden werden zur Diagnose eines Sehnenrisses verwendet?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.drmuratdemirel.com\/de\/was-ist-ein-sehnenriss-symptome-ursachen-und-behandlungsmethoden\/#Kann_ein_Sehnenriss_ohne_Operation_behandelt_werden\" >Kann ein Sehnenriss ohne Operation behandelt werden?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.drmuratdemirel.com\/de\/was-ist-ein-sehnenriss-symptome-ursachen-und-behandlungsmethoden\/#Wie_wird_eine_Sehnenriss-Operation_chirurgische_Behandlung_durchgefuehrt\" >Wie wird eine Sehnenriss-Operation (chirurgische Behandlung) durchgef\u00fchrt?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.drmuratdemirel.com\/de\/was-ist-ein-sehnenriss-symptome-ursachen-und-behandlungsmethoden\/#Wie_verlaeuft_der_Heilungsprozess_nach_einer_Sehnenriss-Operation\" >Wie verl\u00e4uft der Heilungsprozess nach einer Sehnenriss-Operation?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.drmuratdemirel.com\/de\/was-ist-ein-sehnenriss-symptome-ursachen-und-behandlungsmethoden\/#Wann_kann_man_nach_einem_Sehnenriss_zum_Sport_zurueckkehren\" >Wann kann man nach einem Sehnenriss zum Sport zur\u00fcckkehren?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/www.drmuratdemirel.com\/de\/was-ist-ein-sehnenriss-symptome-ursachen-und-behandlungsmethoden\/#Wie_kann_ein_Sehnenriss_verhindert_werden\" >Wie kann ein Sehnenriss verhindert werden?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_entsteht_ein_Sehnenriss\"><\/span>Wie entsteht ein Sehnenriss?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>In dem Moment, in dem eine Sehne rei\u00dft, kann die vom Muskel erzeugte mechanische Kraft nicht mehr auf den Knochen \u00fcbertragen werden. \u00c4hnlich wie bei einem durchtrennten Kabel, das Strom leitet, arbeitet eine Seite des Systems zwar weiter, doch da das Endziel nicht erreicht wird, kommt es im Gelenk zu keiner Bewegung. Der Muskel, der sich zusammenziehen m\u00f6chte, findet keinen Widerstand und zieht sich in sich selbst zur\u00fcck. Sobald der K\u00f6rper diesen Schaden wahrnimmt, startet er schnell einen Reparaturmechanismus. Das in diesem Reparaturprozess neu gebildete Gewebe besitzt jedoch nicht die perfekte, elastische und parallele Struktur der urspr\u00fcnglichen Sehne. Stattdessen entsteht ein h\u00e4rteres und weniger elastisches Narbengewebe, auch Skargewebe genannt. Dass dieses neue Gewebe das urspr\u00fcngliche Gewebe nicht vollst\u00e4ndig ersetzen kann, ist das wichtigste Detail, das zeigt, wie kritisch der Behandlungs- und Physiotherapieprozess ist.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_sind_die_Ursachen_eines_Sehnenrisses_und_die_mechanischen_Risikofaktoren\"><\/span>Was sind die Ursachen eines Sehnenrisses und die mechanischen Risikofaktoren?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Dass eine gesunde Sehne mit normal erhaltener Struktur pl\u00f6tzlich ohne Grund rei\u00dft, ist eine sehr seltene Situation. Meistens liegt im Hintergrund dieser Verletzungen ein seit Langem bestehender, von der Person jedoch nicht bemerkter Prozess der Schw\u00e4chung und Abnutzung auf zellul\u00e4rer Ebene. Eine pl\u00f6tzliche und unkontrollierte Belastung auf dieses abgenutzte Gewebe ist der letzte Tropfen, der das Fass zum \u00dcberlaufen bringt. Besonders Bewegungen, bei denen sich der Muskel verl\u00e4ngert und gleichzeitig zu kontrahieren versucht, erzeugen eine enorme Spannung auf den Sehnen. Pl\u00f6tzliches Abbremsen beim Bergablaufen, das Landen nach einem Sprung aus gro\u00dfer H\u00f6he oder eine abrupte Beschleunigung auf dem Fu\u00dfballplatz sind die besten Beispiele daf\u00fcr. Auch harte direkte Schl\u00e4ge auf diesen Bereich oder Verletzungen durch scharfe Gegenst\u00e4nde k\u00f6nnen die strukturelle Integrit\u00e4t sofort zerst\u00f6ren.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Welche_Krankheiten_erhoehen_das_Risiko_eines_Sehnenrisses\"><\/span>Welche Krankheiten erh\u00f6hen das Risiko eines Sehnenrisses?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Einige systemische Erkrankungen in unserem K\u00f6rper verhindern die gesunde Ern\u00e4hrung des Sehnengewebes und beeintr\u00e4chtigen die Produktion von Kollagen, seinem Grundbaustein. Dadurch wird das Gewebe mit der Zeit br\u00fcchig und bereits bei geringster Belastung rissanf\u00e4llig. Diese Erkrankungen sind:<\/p>\n<ul>\n<li>Systemischer Lupus erythematodes<\/li>\n<li>Rheumatoide Arthritis<\/li>\n<li>Psoriasis-Arthritis<\/li>\n<li>Gicht<\/li>\n<li>Chronische Niereninsuffizienz<\/li>\n<li>Hyperparathyreoidismus<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Welche_Medikamente_erhoehen_die_Wahrscheinlichkeit_eines_Sehnenrisses\"><\/span>Welche Medikamente erh\u00f6hen die Wahrscheinlichkeit eines Sehnenrisses?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Einige Medikamentengruppen, die in medizinischen Behandlungen h\u00e4ufig verwendet werden, k\u00f6nnen als Nebenwirkung Sehnenzellen sch\u00e4digen und die Struktur von innen heraus schw\u00e4chen, wodurch Risse beg\u00fcnstigt werden. Diese riskanten Medikamentengruppen sind:<\/p>\n<ul>\n<li>Antibiotika der Fluorchinolon-Gruppe<\/li>\n<li>Orale Kortikosteroide<\/li>\n<li>Lokale Kortisoninjektionen<\/li>\n<li>Einige immunsuppressive Medikamente<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_sind_allgemein_die_Symptome_eines_Sehnenrisses\"><\/span>Was sind allgemein die Symptome eines Sehnenrisses?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>In dem Moment, in dem die Sehne rei\u00dft, sind die Reaktionen des K\u00f6rpers sehr stark und charakteristisch. Patienten beschreiben den Moment des Ereignisses meist so, als h\u00e4tte eine \u00e4u\u00dfere k\u00f6rperliche Einwirkung stattgefunden. Es entsteht ein Gef\u00fchl, als h\u00e4tte jemand von hinten getreten, als sei ein Stein gegen das Bein geschlagen oder als w\u00e4re von innen ein lautes Ger\u00e4usch gekommen, das das Rei\u00dfen eines dicken Seils ank\u00fcndigt. Die wichtigsten auftretenden Symptome sind:<\/p>\n<ul>\n<li>Stechender Schmerz<\/li>\n<li>Schnell entstehende Schwellung<\/li>\n<li>Farbver\u00e4nderung<\/li>\n<li>Bewegungseinschr\u00e4nkung<\/li>\n<li>Kraftverlust<\/li>\n<li>Gef\u00fchl einer L\u00fccke im Gewebe<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_erkennt_man_einen_Achillessehnenriss_und_was_sind_seine_Symptome\"><\/span>Wie erkennt man einen Achillessehnenriss und was sind seine Symptome?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Wenn die Achillessehne, die direkt hinter der Ferse liegt und die gr\u00f6\u00dfte sowie dickste Sehne des K\u00f6rpers ist, rei\u00dft, ist das entstehende Bild sehr eindeutig. Das auff\u00e4lligste Merkmal ist, dass die Person sich auf dem betroffenen Bein nicht auf die Zehenspitzen erheben kann. Das Gehen ist vollst\u00e4ndig gest\u00f6rt und die Person muss den Fu\u00df schleifend aufsetzen. In den ersten Stunden nach dem Riss ist beim Abtasten wenige Zentimeter oberhalb der Ferse eine deutliche Delle oder L\u00fccke zu sp\u00fcren, wo normalerweise eine gespannte Schnur tastbar sein sollte. In den folgenden Stunden f\u00fcllen die innere Blutung und das entstehende \u00d6dem diese L\u00fccke und verursachen eine vollst\u00e4ndige Schwellung der Region. In der Diagnosephase werden sehr einfache, aber zuverl\u00e4ssige k\u00f6rperliche Untersuchungsmethoden angewendet, wie das Zusammendr\u00fccken der Wadenmuskulatur in Bauchlage; wenn sich der Fu\u00df beim Zusammendr\u00fccken der Wade nicht nach unten bewegt, ist klar, dass die Verbindung vollst\u00e4ndig gerissen ist.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_erkennt_man_Sehnenrisse_im_Schulter-_und_Kniebereich\"><\/span>Wie erkennt man Sehnenrisse im Schulter- und Kniebereich?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Ein Riss der Rotatorenmanschettensehnen im Schultergelenk zeigt sich meist durch starke Schmerzen, die nachts aus dem Schlaf wecken und von der seitlichen Schulterseite in den Arm ausstrahlen. Die Person hat gro\u00dfe Schwierigkeiten, den Arm aus eigener Kraft anzuheben oder nach hinten zum R\u00fccken zu f\u00fchren. Im Kniebereich wird es bei einem Riss der Sehnen direkt oberhalb oder unterhalb der Kniescheibe unm\u00f6glich, das Bein gerade nach vorne zu strecken. Der Patient kann das Bein im Sitzen nicht gerade in die Luft heben. Au\u00dferdem kann sichtbar auffallen, dass die Kniescheibe deutlich weiter nach oben oder deutlich weiter nach unten verschoben ist als in ihrer normalen Position.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Welche_Methoden_werden_zur_Diagnose_eines_Sehnenrisses_verwendet\"><\/span>Welche Methoden werden zur Diagnose eines Sehnenrisses verwendet?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Obwohl die klinische Untersuchung und die vom Patienten geschilderte Geschichte meist ausreichen, um die Diagnose zu stellen, werden bildgebende Verfahren eingesetzt, um das genaue Ausma\u00df des Schadens zu verstehen und den Behandlungsplan zu erstellen. Die hierf\u00fcr am h\u00e4ufigsten verwendeten Methoden sind:<\/p>\n<ul>\n<li>Ultrasonografie<\/li>\n<li>Magnetresonanztomografie<\/li>\n<li>R\u00f6ntgenaufnahme<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kann_ein_Sehnenriss_ohne_Operation_behandelt_werden\"><\/span>Kann ein Sehnenriss ohne Operation behandelt werden?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Nicht jeder Sehnenriss endet zwangsl\u00e4ufig auf dem Operationstisch. In F\u00e4llen, in denen der Riss teilweise ist, also ein Teil der Sehne intakt bleibt, liefern nichtoperative Methoden sehr erfolgreiche Ergebnisse. Dar\u00fcber hinaus werden auch bei Patienten in fortgeschrittenem Alter, bei denen eine Narkose ein lebensbedrohliches Risiko darstellt oder deren Erwartungen an die t\u00e4gliche Aktivit\u00e4t sehr gering sind, nichtchirurgische Behandlungen bevorzugt, die als konservativ bezeichnet werden. Dieser Prozess umfasst meist die Ruhigstellung der Region f\u00fcr eine bestimmte Zeit mit speziellen Schienen, Gipsverb\u00e4nden oder medizinischen Gehschuhen. Ziel ist es, dass die gerissenen Enden mit der Zeit auf nat\u00fcrliche Weise zusammenheilen. Bei dieser Methode ist der Heilungsprozess jedoch l\u00e4nger, und besonders bei vollst\u00e4ndigen Rissen ist die Wahrscheinlichkeit eines erneuten Risses in der Zukunft etwas h\u00f6her als bei operativen Methoden. Au\u00dferdem ist eine Schw\u00e4chung und ein Abbau der Muskeln, die lange Zeit ruhiggestellt bleiben, eine unvermeidliche Folge.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_wird_eine_Sehnenriss-Operation_chirurgische_Behandlung_durchgefuehrt\"><\/span>Wie wird eine Sehnenriss-Operation (chirurgische Behandlung) durchgef\u00fchrt?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Bei jungen Menschen mit aktivem Leben und in F\u00e4llen, in denen die Sehne vollst\u00e4ndig in zwei Teile getrennt ist, ist die chirurgische Behandlung der Goldstandard. Die Grundphilosophie der Operation besteht darin, die gerissenen Enden wieder zusammenzuf\u00fchren, die urspr\u00fcngliche L\u00e4nge und Spannung der Sehne wiederherzustellen und so die mechanische Kraft des Gelenks zur\u00fcckzugewinnen. Bei frisch entstandenen, neuen Rissen wird meist die End-zu-End-Reparatur angewendet. Dabei werden die besch\u00e4digten und unregelm\u00e4\u00dfig gewordenen Sehnenenden gereinigt und mit speziellen, im K\u00f6rper nicht resorbierbaren und sehr belastbaren Nahtf\u00e4den fest miteinander vern\u00e4ht.<\/p>\n<p>Wenn seit der Verletzung viel Zeit vergangen ist und sich die Sehnenenden weit zur\u00fcckgezogen haben, reicht ein einfaches Vern\u00e4hen nicht aus. In solchen verz\u00f6gerten F\u00e4llen wird die Region mithilfe von Ersatzsehnen, die aus einem anderen K\u00f6rperbereich, meist aus der Kniekehle, entnommen werden, oder mit von au\u00dfen bereitgestellten fertigen Sehnentransplantaten regelrecht neu aufgebaut. Bei einigen Rissen im Schulter- oder Bizepsbereich wird die Sehne mit speziellen Schrauben und Ankern direkt wieder an dem Knochen befestigt, von dem sie abgerissen ist. Mit der fortschreitenden Technologie k\u00f6nnen w\u00e4hrend dieser Reparaturen inzwischen auch thrombozytenreiches Plasma oder zellul\u00e4re Therapien in diesen Bereich eingebracht werden, um die Heilung zu beschleunigen.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_verlaeuft_der_Heilungsprozess_nach_einer_Sehnenriss-Operation\"><\/span>Wie verl\u00e4uft der Heilungsprozess nach einer Sehnenriss-Operation?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>So sehr der Erfolg der Operation z\u00e4hlt, beeinflusst auch die Art und Weise, wie der Prozess nach der Operation gesteuert wird, das erzielte Ergebnis direkt. Eine erfolgreiche chirurgische Reparatur kann nur mit einem sehr gut geplanten, schrittweise fortschreitenden Rehabilitationsprogramm gekr\u00f6nt werden. Der Heilungsprozess wird im Allgemeinen in verschiedene aufeinanderfolgende Phasen unterteilt.<\/p>\n<p>Die erste Phase ist die Schutzphase, in der das Gewebe am empfindlichsten ist und keinerlei Belastung auf die N\u00e4hte kommen darf. In dieser Phase wird die Region meist mithilfe von Schienen fixiert und es wird abgewartet, bis die ersten Grundlagen der Heilung gelegt sind. Die Kontrolle von Schmerz und \u00d6dem hat h\u00f6chste Priorit\u00e4t. In der n\u00e4chsten Phase, in der das Gewebe zu verheilen beginnt, wird auf spezielle bewegliche Gehschuhe oder winkelverstellbare Ger\u00e4te umgestellt. Mit sehr leichten Belastungen und kontrolliert wird begonnen, das Gelenk zu bewegen. Diese fr\u00fche Bewegung ist von entscheidender Bedeutung, um die Elastizit\u00e4t des entstehenden Narbengewebes zu erh\u00f6hen.<\/p>\n<p>In den Wochen, in denen die Kontinuit\u00e4t des Gewebes weitgehend hergestellt ist, werden die Schutzger\u00e4te vollst\u00e4ndig abgelegt und auf Alltagsschuhe umgestellt. Diese Phase konzentriert sich vollst\u00e4ndig darauf, die geschw\u00e4chten Muskeln wieder zu kr\u00e4ftigen. Durch den Einsatz elastischer Widerstandsb\u00e4nder und Balanceboards werden sowohl Muskelkraft als auch das Positionsgef\u00fchl des Gelenks zur\u00fcckgewonnen. In den fortgeschrittenen Phasen der Heilung wird zu dynamischeren und anspruchsvolleren Bewegungen \u00fcbergegangen. Die Muskeln sollten nun stark genug sein, um alle Anforderungen des Alltags zu erf\u00fcllen.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wann_kann_man_nach_einem_Sehnenriss_zum_Sport_zurueckkehren\"><\/span>Wann kann man nach einem Sehnenriss zum Sport zur\u00fcckkehren?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Um nach einer Verletzung sicher auf das Spielfeld oder zu intensiven k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4ten zur\u00fcckkehren zu k\u00f6nnen, m\u00fcssen bestimmte Voraussetzungen vollst\u00e4ndig erf\u00fcllt sein. Dass lediglich Zeit vergangen ist, ist kein ausreichendes Kriterium. Die Kriterien f\u00fcr eine sichere R\u00fcckkehr sind:<\/p>\n<ul>\n<li>Schmerzfreie Beweglichkeit<\/li>\n<li>Symmetrische Muskelkraft<\/li>\n<li>Voller Gelenkbewegungsumfang<\/li>\n<li>Ausreichende Sprungleistung<\/li>\n<li>Psychologisches Bereitschaftsgef\u00fchl<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_kann_ein_Sehnenriss_verhindert_werden\"><\/span>Wie kann ein Sehnenriss verhindert werden?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Auch wenn es nicht m\u00f6glich ist, Sehnenverletzungen vollst\u00e4ndig zu verhindern, liegt es durchaus in unserer Hand, dieses Risiko durch einige einfache \u00c4nderungen der t\u00e4glichen Gewohnheiten und Sportroutinen auf ein Minimum zu reduzieren. Die Erhaltung der Sehnengesundheit ist eine Lebensgewohnheit, auf die nicht nur Sportler, sondern Menschen jeden Alters und jedes Aktivit\u00e4tsniveaus achten sollten.<\/p>\n<p>Besonders das Vorbereiten der Muskeln und Sehnen auf die bevorstehende Aktivit\u00e4t vor dem Training erh\u00f6ht ihre Elastizit\u00e4t und macht sie widerstandsf\u00e4higer gegen\u00fcber pl\u00f6tzlichen Belastungen. So wie ein kalter Gummi rei\u00dft, wenn er pl\u00f6tzlich gezogen wird, sich aber im erw\u00e4rmten Zustand leicht dehnt, ben\u00f6tigen auch die B\u00e4nder in unserem K\u00f6rper vor der Bewegung ein Aufw\u00e4rmen. Ebenso gibt es den Geweben die n\u00f6tige Zeit, sich an diese neue Belastung anzupassen, wenn Personen, die neu mit Sport beginnen oder nach einer langen Pause zur\u00fcckkehren, die Aktivit\u00e4tsintensit\u00e4t von Tag zu Tag steigern, statt ihren K\u00f6rper pl\u00f6tzlich zu \u00fcberlasten.<\/p>\n<p>Die Verwendung der richtigen Ausr\u00fcstung ist mindestens so wichtig wie die Trainingsform. Die Wahl falscher Schuhe kann insbesondere die Belastung der Sehnen im Sprunggelenk und Knie auf ein unglaubliches Ma\u00df erh\u00f6hen. Auch Ern\u00e4hrungsgewohnheiten und Lebensstilentscheidungen beeinflussen die Gewebequalit\u00e4t direkt. Ausreichend Wasser zu trinken sorgt daf\u00fcr, dass die Gewebe nicht austrocknen und ihre Elastizit\u00e4t bewahren, w\u00e4hrend Rauchen im Gegenteil die Sauerstoffmenge, die zum Gewebe gelangt, reduziert und die Sehnen schw\u00e4cht. Die Ma\u00dfnahmen, die zum Schutz der Sehnengesundheit ergriffen werden k\u00f6nnen, sind:<\/p>\n<ul>\n<li>Regelm\u00e4\u00dfige Dehn\u00fcbungen durchf\u00fchren<\/li>\n<li>Nicht ohne Aufw\u00e4rmen mit dem Sport beginnen<\/li>\n<li>Schuhe verwenden, die zur Fu\u00dfstruktur passen<\/li>\n<li>Die Trainingsintensit\u00e4t langsam steigern<\/li>\n<li>Tags\u00fcber reichlich Wasser trinken<\/li>\n<li>Auf Ruhezeiten achten<\/li>\n<li>Das ideale K\u00f6rpergewicht halten<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ein Sehnenriss ist der Verlust der Kontinuit\u00e4t jener \u00e4u\u00dferst festen und speziellen Bindegewebe, die die von den Muskeln erzeugte Bewegungskraft auf die Knochen \u00fcbertragen und dadurch die Funktion der Gelenke erm\u00f6glichen, infolge einer pl\u00f6tzlichen Belastung oder Degeneration. 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